5月病を克服するための4つの生活習慣

食生活を改善しよう

 

 

消化を活性する酵素を意識して、生野菜や果物、腸内環境を整える助けをする発酵食品を中心としたバランスの良い食事を摂ることを心がけましょう。
忙しくてなかなか時間が取れない場合は、野菜や果物を熟成発酵させた酵素ドリンクもおすすめです。
朝食代わりに1杯、毎日の食事をする前に1杯、また食べ過ぎた日の調整として飲むのも良いでしょう。

 

 

運動を心がける

 

 

運動をすると、体内のエネルギー消費量が一時的に高まり、継続的な運動をすることは体力アップや生活習慣病の予防にも役立ちます。
また汗をかくことで、気晴らしになり、ストレスから解放させて精神的にもいい効果となります。
運動が苦手な人はストレッチや軽いウォーキングを。
運動する時は必ず水分を多めに摂って下さい。

 

 

気分転換をしよう

 

 

気分転換はひとつの思考を止めることが大切。
同じことに悩み続けているとストレスが溜まります。
またいいアイデアも浮かんでこないでしょう。
一旦考えるのを止めて自分の好きな趣味や、ショッピングに出かけることで気分転換を。
外に出て深呼吸をしたり、掃除をするのもいいでしょう。
気持ちがずっと楽になり、心にも余裕が出てくるはずです。

 

 

睡眠や休息はたっぷりと

 

 

スケジュールは詰め込み過ぎず、心にゆとりを持たせたスケジュール作りをしましょう。
たっぷりの睡眠や休息をすることで、体が持つ本来の姿を取り戻す為の回復機能を活性化できるでしょう。
またリラックスを促進するために、カモミールのハーブティーを飲んだり、ラベンダーなどのアロマオイルを取り入れてもいいでしょう。

 

 

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